🦵La condromalacia rotuliana es la lesión más frecuente en corredores, y muchos otros deportistas la sufren, ya que es un síndrome de desgaste del cartílago que se produce en mayor o menor medida en todo el mundo, tanto deportistas como sedentarios. ⚠ El problema de la condromalacia es cuando no se cuenta con un control…
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Muchas veces me encuentro con la creencia de que los estiramientos curan, aunque yo tengo la seguridad de que lo que realmente te hace dejar un dolor o molestia atrás es la activación de la musculatura que mantiene la postura. Aquí tenéis unos ejemplos de ejercicios para las lumbares: El gato/puente Ejercicio de rotación +…
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¿Qué puedo hacer cuando me duele el cuello y la cabeza? 🤕 ¡Lo prometido es deuda! Lo pedisteis y aquí está. Os dejo una imagen del mapa de las «Zonas gatillo», zonas en las que el dolor se puede referir de forma espontánea cuando hay una contractura ¿os recuerda a algún dolor conocido? A mí sí,…
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